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  • Ansiedade: sintomas que merecem sua atenção

    Ansiedade: sintomas que merecem sua atenção

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    Afetando cerca de 18,6 milhões de brasileiros, o Transtorno de Ansiedade se dá quando não há motivos, até então, aparentes para se sentir angustiado a ponto de o comportamento alterar a rotina diária do indivíduo.

    Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV), a ansiedade é um distúrbio que se caracteriza pela preocupação ou expectativa apreensiva sem motivos, que acabam impactando diretamente na saúde do paciente.

    “As ansiedades comuns do cotidiano podem ser vistas como uma resposta normal do ser humano ao meio em que vive e a determinadas situações que vivência. Quando forem corriqueiras e habituais, provenientes das atribulações normais do cotidiano continuarão funcionando como mais uma defesa do nosso próprio organismo, ou seja, ela motivará o indivíduo a providenciar o que é necessário para evitar perigos ou ameaças, ou, pelo menos, reduzir suas consequências. Quanto aos transtornos de ansiedade, esses são completamente desfavoráveis e sempre responderão inadequadamente para os eventos do cotidiano”, detalha o psicólogo Marco Estrela, representante do corpo clínico da Estância Bela Vista.

    As ansiedades podem surgir “do nada”, sem qualquer motivo aparente, ou por situações de caráter físico (problemas com a saúde) ou desencadeadas por graves problemas de ordem pessoal.

    SINTOMAS

    Entre os sintomas do Transtorno de Ansiedade, estão:

    • Nervosismo;
    • Irritabilidade;
    • Agitação;
    • Medo constante;
    • Descontrole de concentração.

    Existem casos que contam com sintomas físicos como: inquietação ou sensação de “nervos à flor da pele”; fatigabilidade; dificuldade de concentração ou “ter brancos”; irritabilidade; tensão muscular; e perturbação do sono.

    TRATAMENTO

    O tratamento mais adequado para a ansiedade é a combinação de acompanhamento terapêutico por psicólogos e médicos, para que seja encontrado o que desencadeia o transtorno de forma mais eficaz.

    Cada transtorno de ansiedade só é diagnosticado quando os sintomas não são resultado de outra condição médica ou não são explicados por algum outro transtorno mental.

    Em caso de crise, quais medidas tomar?

    “Técnicas de relaxamento e distração, conversas suaves e controle da respiração podem ajudar nos momentos de crise”, finaliza o psicólogo.

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  • Saúde mental: cinco alimentos que auxiliam no combate da ansiedade

    Saúde mental: cinco alimentos que auxiliam no combate da ansiedade

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    Uma alimentação saudável com os nutrientes corretos é a chave para uma saúde equilibrada. No combate contra o transtorno de ansiedade, existem estudos que comprovam que alguns alimentos conseguem auxiliar, de forma positiva, distúrbio psicológico com diversos sintomas prejudiciais.

    Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 18,6 milhões de brasileiros são afetados com a doença, que traz transtornos desfavoráveis para a vida pessoal e profissional do indivíduo.

    Leia mais sobre os sintomas da ansiedade clicando aqui.

    Nossos especialistas selecionaram cinco alimentos que auxiliam no combate da ansiedade. São eles:

    Iogurte

    Estudos mostram que consumos de bactérias saudáveis podem ser úteis no combate da ansiedade, aumentando a felicidade de algumas pessoas.

    A sensação de bem-estar acontece em razão das bactérias boas presentes no iogurte, como lactobacilos e bifidobacterium.

    Castanha-do-pará

    Rica em selênio e em vitamina E, a castanha-do-pará conta com nutrientes que melhoram o humor, reduzindo os níveis de inflamação de quem sofre com mudanças de temperamento, que podem estar elevados.

    Peixe

    De preferência com gorduras boas! Ricos em ômega-3, peixes como salmão, cavala e sardinha auxiliam na função cognitiva, colaborando com a saúde mental.Ovos

    No alimento tão presente no dia a dia, pode ser encontrado o triptofano, um aminoácido que favorece na criação da serotonina, neurotransmissor que ajuda a regular o humor. Além de ser fonte de vitamina D.

    Chocolate

    Além de ser uma delícia, o chocolate é capaz de ajudar quem luta contra o transtorno de ansiedade. Fonte de flavonoides, a substância é capaz de reduzir a morte celular no cérebro e melhorar o fluxo sanguíneo.

    Fique atento!

    Todos esses alimentos AUXILIAM na diminuição dos sintomas da ansiedade. Porém, nenhum deles descarta a ajuda médica. Somente um especialista é capaz de indicar o tratamento adequado e individual para cada paciente.

    Aqui na Estância Bela Vista, contamos com uma equipe multidisciplinar para te auxiliar da melhor forma possível. Venha nos visitar.

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  • Musicalidade: Ouvir música alivia pressão da ansiedade

    Musicalidade: Ouvir música alivia pressão da ansiedade

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    Curtir uma boa música é considerada uma atividade prazerosa capaz de mudar o humor do ser humano de maneira instantânea, já que, a audição é o sentido de compreensão mais rápida. Um som agradável pode ser um grande aliado na redução dos sintomas do transtorno de ansiedade, isto porque o hábito provoca a liberação de dopamina, substância química que, entre outras funções, causa sensação de prazer e, endorfina, neurotransmissor capaz de reduzir o estresse.

    Os benefícios da música para o equilíbrio mental são inúmeros, mas tudo depende do gênero a ser executado. O ideal é que sejam músicas suaves que possam produzir emoções positivas e relaxamento. Algumas faixas eruditas e instrumentais são as mais adequadas.

    Com o avanço da medicina psiquiátrica, novos métodos de tratamento surgiram, dentre eles, a musicoterapia, que vem ganhando destaque graças a recente pesquisa da MindLab Internacional, do Reino Unido que descobriram uma composição musical capaz de reduzir a ansiedade em 65%.

    Os cientistas da MindLab realizaram um experimento. Voluntários foram convidados a ouvir diferentes gêneros para que os pesquisadores pudessem constatar que tipo de som provoca relaxamento de maneira mais eficaz. Medindo a pressão arterial, a frequência cardíaca e observando a atividade cerebral, eles descobriram que uma música é capaz de reduzir o estresse e provocar relaxamento emocional.

    A faixa, que era até então desconhecida, provocou até sonolência nos voluntários. Por isso, não é aconselhável que se ouça no trânsito. Marconi Union – Weightless está disponível no YouTube. Confira:

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    Não são somente músicas instrumentais e eruditas que são capazes de reduzir os sintomas da ansiedade. “Hits” de artistas britânicos famosos, como a cantora Adele e o grupo Coldplay, foram incluídos em uma “playlist”, criada pelos neurocientistas da Mindlab. Confira:

    • “Someone Like You” – Adele;
    • “Electra” – Airstream;
    • “Mellomaniac” – Chill Out Mix (DJ Shah);
    • “Watermark” – Enya;
    • “Strawberry Swing” – Coldplay;
    • “Please Don’t Go” – Barcelona;
    • “Pure Shores” – All Saints;
    • “Canzonetta Sull’aria” – Mozart;
    • “We Can Fly” – Café Del Mare.

    ATENÇÃO!

    É importante alertar que, nos casos mais graves, a musicoterapia é apenas uma aliada do tratamento do transtorno de ansiedade e não deve substituir medicação prescrita e outros métodos de tratamento.

    “Playlists” disponíveis em plataformas de “streaming” de áudio e música:

    • YouTube;
    • Deezer;
    • Spotify.

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